В каких случаях не стоит падать духом. «Что бы ты ни сделал, не надо падать духом

19 июля исполняется 6 лет со дня кончины старца Арсения (Папачока; 1914-2011). Он был великим духовником, одним из последних великих румынских старцев, представителем золотой плеяды румынского старчества ХХ века. Всю свою долгую и красивую жизнь он принес в жертву Христу, за Которого уже начиная с молодых лет терпел гонения и лишения, сидел в тюрьмах. Красоте душевной и любви ко Христу, стойкости в вере, мужеству и верности старец Арсений учит и новые поколения православных верующих.

Ничего не потеряно, пока вера еще держится на ногах, душа не отрекается и голова в силах подняться!

- Что делать, когда охватывает отчаяние оттого, что чувствуешь себя грязным из-за сделанных грехов?

Духовный человек никогда не может сказать о себе, что он безгрешен. Он видит себя грешнее других, однако совершает дела покаяния, ездит по монастырям и пр. И это презрение к себе в действительности может быть истинным смирением. Но только не надо убиваться до такой степени, чтобы не оставалось надежды на спасение. Если ты презираешь себя, то это уже большая победа. Но только презирать себя надо, не сравнивая с другими. Вот это уже нехорошо! Это может оказаться скрытой гордыней: «Я не на уровне такого-то!» А какое мне дело до него? Я отвечаю за себя на том уровне, на каком сейчас нахожусь.

Я говорил вам, что бывают чаши большие и чаши маленькие. Но каждая чаша, если она полная, - совершенна. По той мере, в какой ты находишься, с тебя и взыщется. По дарам, которые тебе Бог дал: то есть одному Он , другому три, а третьему - десять. И попросил их, чтобы они приумножали их в соответствии с тем, кто сколько получил. И самым виноватым из всех оказывается нерадивый, который даже с места не двигается. Который стоит и ждет, когда произойдет неизвестно что.

Есть христиане, которым не нужна суетная слава. Но, тем не менее, когда случается искушение тщеславием, видят себя побежденными этой страстью. Если смерть застанет их в подобном состоянии, могут ли они иметь надежду на спасение?

Надежду на спасение нужно иметь в любом случае! Вопрос о том, чтобы они ее не имели, даже не ставится. Нет такого греха, который не мог бы быть прощен. Однако существует одна огромная опасность - признать себя побежденным еще прежде смерти. Ведь что ты тогда можешь сделать? А надежду на спасение надо иметь в любом случае! Даже если ты умертвил тысячу человек, даже если ты был чудовищным негодяем и вершил одно только зло, прощение есть! Спаситель и Иуду простил бы, если бы тот попросил прощения!

- Как понимать слово Спасителя: лучше было бы этому человеку не родиться (Мф. 26: 24)?

Но коль скоро он уже родился, то теперь приходится мучиться. Святой апостол Петр совершил очень большие грехи, отрекся от Христа, но покаялся. Покаялся и был прощен. Прощения грехов не может не быть. Поэтому и вы должны быть полны надежды. Что бы ты ни сделал, падать духом не надо. Ты только борись, прежде чем впасть в грех! Потому что тяжелее вставать, когда знаешь, что ты пал по собственной воле.

Мы отвечаем за те добрые дела, которые могли бы сделать, но не сделали

Прежде всего надо знать, что мы отвечаем за те добрые дела, которые могли бы сделать, но не сделали. В духовничестве они называются «грехами неимения». То есть ты не исполнил того, что мог бы исполнить. Ведь кто может сделать добро и не делает, тот совершает грех! Как говорит и святой апостол Иаков: вера без дел мертва (Иак. 2: 20). И этот грех встречается очень часто. Доброе дело - вот что от нас требуется. Ты предал всего себя целиком? Любил людей так сильно, чтобы мог сказать, что ты сделал всё?

Как бороться с помыслами сребролюбия? Подаешь кому-нибудь милостыню, а в голове мысли о том, что теряешь деньги.

Ты получишь и воздаяние за то, что подал милостыню, и наказание за то, что был сребролюбив! Потому что ты практически помог протянувшему перед тобой руку, а когда он сказал: «Господи, прости его!» - то вот тебе уже и свидетельство. А потом ты сам же отнимаешь у себя награду, потому что оказался сребролюбивым.

Когда у тебя есть только деньги на хлеб, а кто-нибудь просит, не будет ли безрассудством подать ему, а самому остаться без хлеба?

Одного отца спросили: «Если у тебя кто-нибудь попросит отдать ему одежду, что ты сделаешь?» - «Отдам!» - «А если попросит и рубашку?» - «Разорву ее пополам и половину отдам ему!» - «А что ты потом будешь делать?» - «Потом сам пойду просить, чтобы Бог подал мне милостыню, чтобы кто-нибудь сжалился надо мной и одел!» И при этом он ничуть бы не отступил, а отдал бы всё и исполнил слово Христа в Евангелии.

- Батюшка, а как понять слово Святого Евангелия: Если же правый глаз твой соблазняет тебя, вырви его, ибо лучше для тебя, чтобы погиб один из членов твоих, а не все тело твое было ввержено в геенну (ср.: Мф. 5: 29)?

Ну, этого ты не интерпретируй в буквальном смысле! Не обязательно вырывать себе глаз, чтобы больше не было поводов к осуждению. Спаситель говорит образно. Однако если ты сделаешь это, то не будет никакой ошибки. Но только кто сегодня вырвет себе глаз?

В «Житиях святых» есть одна святая редкостной красоты и силы духа, в которую влюбился какой-то правитель. И вот он пошел и попросил настоятельницу отдать ее ему. А она взяла, вырвала себе глаза и послала ему их на блюде! «Вот тебе, пожалуйста, мои глаза! Это они на тебя смотрели! А не моя душа, не мое сердце!» Правитель, увидев такое, пал на лице свое и раскаялся. А святая помолилась Матери Божией и исцелилась .

Ты видел, что можно даже вырвать себе глаза? Но в целом интерпретация такова, что надо их закрывать. Не судить, больше не смотреть. Больше не смотри на его скверное дело! А если увидишь, посочувствуй ему! Может, поможешь. О, какую важную роль для человека играют глаза!..

Никто не может сказать, как возникают слезы. Они вдруг - раз, и брызжут! Но бывают и слезы невидимые. Не надо плакать только так, чтобы тебя видели люди. Глубинное покаяние - вот что такое невидимые слезы. Ты сильно сожалеешь, и приходят слезы. Потому что плач - это невидимый процесс, и он не поддается объяснению.

Слезы приходят ко всем. Это бывает в состоянии глубокого благоговения, в такой момент: «Каким же я был страшным грешником! И как меня Бог еще терпит?» И плач этот действительно многое смывает. Но, повторю, бывают и невидимые слезы.

- Расскажите нам о молитвенном правиле. Как нам руководить собой, как дисциплинировать себя?

Да. Это правило должно быть постоянным!

- А когда надо делать уроки, как тут еще и молитвы творить?

Когда у тебя есть какое-нибудь ремесло - врач ли ты, ученик, студент или профессор, - ты исполняй там свой долг по-христиански, и так исполнишь слово Божие! А когда освободишься, когда тебя ничего не будет занимать, совершишь и свои молитвы.

Да! Нет никакой нужды понимать их тут же. Ты поймешь всё со временем. А читать их - это хорошо, даже если не находишь в них утешения и не понимаешь! Потому что может случиться, что в них говорится о невидимом враге, диаволе, а ты себе это как-то интерпретируешь по-своему. Читай ему и дальше. И наступит день, когда Бог (ты диву дашься - через кого-нибудь или Сам лично) разъяснит тебе, о чем тут речь, ведь в Священном Писании уже не осталось ничего неразъясненного.

Из притчи о блудном сыне надо сделать такой вывод, что Бог больше любит кающегося, чем служащего Ему постоянно?

Нет! Брат, который не падал и гордился этим, когда пришел домой и услышал там великую милость своего отца, соблазнился. Ибо говорит: ты никогда не дал мне и козленка, чтобы мне повеселиться с друзьями моими (Лк. 15: 29). Но почему он сказал козленка , почему не сказал барашка ? Потому что коза считается чем-то плохим. То есть бесом. «Не дал мне козленка» - то есть не позволил мне предосудительного увеселения. И блудный оказался лучше него. Ведь Бог оставляет весь Свой дом и идет за заблудшей овцой. Он ее любит и ищет. Но только это не означает, что остальные нелюбимы. Просто Он любит этого, потому что этот нуждается в любви.

О святом говорится, что он был апостолом, которого любил Христос (см.: Ин. 13: 23). Но что вы думаете, что остальных апостолов Он не любил? Любил! Так что же происходит? Просто у святого апостола Иоанна была более сильная потребность в любви.

Что вы можете сказать нам о покаянии, совершаемом с радостью, и покаянии, совершаемом с некоторой печалью сердца, страхом Божиим и страхом смерти?

Дорогие мои! Нет никакой причины для печали, когда у нас есть Бог спасающий, Который может простить нам все грехи! Ее не существует! Но если речь идет о раскаянии в том, что «я согрешил и огорчил благость Божию», тогда твое раскаяние угодно. Потому что каждый человек, когда согрешит, кается. И он не кается вот так: «Ха-ха-ха!» - а кается со слезами. А кто дерзнет сказать о себе, что он не согрешил? Кто из вас может бросить камень, говоря, что он не согрешил? Все согрешили! Но, чтобы согрешение было исправлено, оно нуждается в покаянии. Ты каешься и радуешься! Радуешься где-то внутри себя, что Бог послал тебе покаяние в дар.

А знаете что? У нас ведь нет уверенности, что Он его у нас принимает. Мы только надеемся, что Он его примет. Это только католики говорят, что они уверены в своем спасении. А я не уверен в спасении, но я надеюсь.

Есть такие священники и братия, которые привыкли вычитывать определенное число акафистов или молебнов и чувствуют себя чуть ли не одержимыми бесом, если не вычитали их, неважно как. Как нам быть и как совершать это монастырское правило, чтобы и его исполнять и не было лености с нашей стороны, и в то же время иметь трезвение, не терять трезвомыслия?

- «Я совершил свое правило! А теперь, Господи, подай мне то, что я заслужил!» Нет, дорогие мои! Надо иметь трезвение постоянно! Правило - это обязанность монаха. Но если у него послушание продолжительное и лишает его возможности совершить правило, тогда послушание, отсечение воли выше, чем правило.

Ну вот посмотрите, чтобы вы меня поняли, приведу вам такой пример. Поженились парень с девушкой, Нику и Иоанна. И вот после свадьбы Иоанна отправляется на кухню, а Нику идет на работу. И у молодой еда подгорает. «Ой! Что скажет Нику? - терзается бедняжка. - Он заругает меня, что я сожгла еду!» - переживает совестливая девочка. И вот возвращается Нику. «Нику, дорогой, прости меня, у меня подгорела еда!» - «Да ладно, дорогая, это меня вообще не интересует. А вот почему ты не думала обо мне весь день? Вот это меня интересует!»

И спросит нас Бог: «Я создал вас и наградил столькими дарами, приставил к вам огромную охрану, Ангелов-хранителей. Небеса были в ваших руках. Богами по благодати вы могли быть, так почему же вы не думали обо Мне? Почему были рассеянны? Почему думали о мирских делах, а не обо Мне?»

Никто не застрахован от невзгод, которые нередко застают врасплох и погружают в уныние и депрессию. Проблемы выбивает из колеи, а подавленное состояние прижимает к пыльной обочине, не давая вернуться. Чтобы продолжить путь, нужно побороть его, но на это не всегда хватает моральных сил. Как не падать духом и находить в себе силы бороться с неприятностями? Подзарядиться, набраться сил вам помогут 4 вдохновляющих взгляда на трудности.

Оптимистичный

Если любить жизнь больше, чем себя, каждую напасть можно превратить в шутку. У вас сгорел загородный дом? А вы все ныли, что вам интернета не хватает! Забыли телефон в метро? Порадуйтесь за человека, который его нашел, ведь там столько классных игр и песен, а вы теперь по дороге на работу будете читать и повысите культурный уровень!

Переживать из-за того, что не можешь изменить, бессмысленно. Конечно, из каждой незадачи нужно извлекать урок и предрекать другие, чтобы избежать новых граблей. Никогда не жалейте невозвратимое, бойтесь того, что потеряете необретенное.

Мотивирующий

Любой экономист скажет вам, что кризис – это время новых возможностей. Так же как денежная диета вынуждает предприятия следовать инстинкту самосохранения и искать новые пути развития или способы выживания, неспокойное положение дел дает возможность изменить свою судьбу.

Консервативная привычка исключения всяческих рисков устраивает жизненный застой, а ведь все могло быть намного лучше, но большинство людей не спешит расставаться с умеренным благополучием, что не лишено смысла, поскольку вложения сил в будущее могут просто не оправдаться. Благодаря тяготам судьбы, которые припирают вас к стенке и не принимают оправданий, вы можете выяснить, так это или нет, поскольку дело будет идти не о нормальной и хорошей жизни, а о плохой и лучшей. Если маргиналу все равно, на каком дне валятся, то вменяемый человек, каким бы ленивым и сомневающимся он ни был, сделает все, чтобы убежать от настигающей его пропасти.

Отстраненный

Но не всегда проблемная ситуация ставит вопрос ребром и требует категорического решения, иногда достаточно просто отступить, чтобы она решилась сама собой. Когда Эйнштейн испытывал затруднения в работе, он откладывал все в сторону, в том числе освобождал голову от неразрешимых задач, и начинал играть на скрипке, а потом, взбодрившись отрешенностью, вновь брался за работу.

Вместо того чтобы отложить лопату в сторону, мы продолжаем усердно копать вглубь, в результате чего теряется сама идея поисков решения. Мы делаем что-то не так, не получаем желаемого и тут же лезем обратно в эту топь, чтобы еще раз безрезультатно в ней повозиться и потратить кучу нервов, но достаточно стать на твердь, как нужное решение окажется прямо перед носом.

Ироничный

Чехов был большим оптимистом, оправдывая беды тем, что все могло быть еще хуже. Люди зачастую пренебрегают тем, что имеют, подчиняясь привычке и обыденности, которая прячет богатства полноценной человеческой жизни. В следующий раз, когда вы будете в шаге от депрессии, спросите себя, так ли все плохо, как могло бы быть, и получите однозначный негативный ответ.

Декарт считал первородной характеристикой жизни мышление, и в совокупностью с чеховской философией она порождает такое утверждение: если вы не мертвы – вы счастливый человек, а ведь к вашей работающему мозгу прилагается столько бонусов, что жаловаться на судьбу не только глупо, но и стыдно. Когда вы настроились опускать руки, перечислите все, что у вас есть, почувствуйте, как вам на самом деле повезло, и представьте, что у вас этого нет. Повседневность, которая давно утратила ценность в ваших глазах, быстро убедит вас в том, что трудная ситуация не преграждает дорогу жизни, а всего лишь делит ее на распутье возможностей.

В тяжелую ситуацию горя, неудачи или потери в своей жизни попадал любой человек. Каждому известно чувство растерянности, отчаяния и безысходности, ощущение собственной ущербности. Кто-то умеет быстро справиться с подобным состоянием и перестроиться, кому-то это удается со временем, а некоторые бывают «выбиты из седла» очень надолго, если не навсегда, считают себя неудачниками, сломленными судьбой или обстоятельствами, перестают действовать, жить полноценной жизнью, уходят в болезнь или запой, а может и в депрессию. Что же делать?

Уныние один из смертных грехов. Это значит, что нельзя поддаваться панике, предаваться упадническим настроениям, отчаиваться, терять надежду и впадать в хандру. Это очень легко провозгласить, но очень тяжело сделать. Попробуем разобраться, как не предаться отчаянию и как преодолеть уныние. Может быть все-таки, есть какие-либо способы борьбы и преодоления этого тяжелого душевного состояния.

1. Верить в себя и свои силы. Это значит знать, что вы выдержите и сможете преодолеть многое. Знать, что многое зависит от вас, и вы не просто «винтик». Если не получилось с первого раза, получится с очередной попытки.

2. Трезво, честно (перед самим собой) и реалистично оценивать свои возможности и способности. Это значит, осознавать уровень ваших знаний и умений, понимать, что кто-то может быть лучше вас. Взвешенная оценка позволит избежать разочарования и неприятностей, лишней и напрасной траты сил. Но разве кто-то мешает нам стать лучше, сильнее, мудрее, профессиональнее? Никто, кроме нас самих.

3. Спокойный анализ ситуации. Необходимо спокойно, без эмоций, оценить неудачный опыт и понять, что было сделано не так, или – усилий было недостаточно, а может, наоборот, чересчур много. Анализ ситуации даст спокойствие, только в уравновешенном состоянии можно найти конструктивное решение. А спокойное ровное состояние – это уже не хандра.

4. Извлекать урок. Это значит понимать, что неудачи – это предвестники победы, и неудачи бывают у всех, но не все относятся к неудаче как к провалу. Это просто ОПЫТ. Терпимое отношение к неудаче высвобождает успех. Необходимо выработать привычку из провала извлекать пользу, это один из важнейших приемов достичь успеха.

5. Получить поддержку – моральную и профессиональную. Это значит, обратиться за помощью к близким людям – семье, друзьям. И/или обратиться специалистам – медикам, педагогам, психологам, духовным учителям. Поддержка и помощь близких в сложных ситуациях необходима всем. Но, если вы очень часто обращались за помощью и исчерпали кредит доверия родственников и друзей, то тяжелая ситуация как раз тот случай, когда можно взять управление своей судьбой в свои собственные руки.

6. Ищите позитив в случившемся. Известен факт – в результате кризиса, один очень состоятельный бизнесмен потерял 100 млн. долларов. У него осталось ТОЛЬКО 100 тыс.долларов. Он покончил с собой. Потеря денег была для него потерей всего, даже страшнее потери жизни.

И теперь представим среднестатистического гражданина, у которого не было и рубля и вдруг 100тыс.долларов! Огромные деньги! Оказывается, это с какой точки зрения посмотреть. Остались живы и здоровы, в семье всё хорошо, – остальное можно пережить и преодолеть.

7. Не нарушайте законов – государственных и моральных. Это даст возможность жить в ладу с самим собой и с окружающими, и не приведет к трудным и опасным (а может и непоправимым) ситуациям.

8. Отвлечение. Помните как говорила Скарлетт О’Хара? «Я подумаю об этом завтра…» Трудноразрешимая, а может и совсем неразрешимая ситуация, – это не вся жизнь, это только часть, хотя и очень болезненная. В жизни должно быть многое, что «держит на плаву». Это любовь, дружба, религия, природа, искусство (литература, живопись, музыка и т.д.), спорт, хобби. Найдите занятие, которое отвлечет от тяжких дум, или просто займитесь другим делом. Это может быть генеральная уборка, ремонт, что-то такое, что займет все силы и время. Ведь не зря в народе говорят – утро вечера мудренее.

Только не «уходите» в алкоголь и прочие подобные удовольствия. Это лишь загонит проблему глубоко, откуда достать ее будет тяжело, да еще и прибавится моральное и физическое похмелье.

9. Избегайте негативных эмоций, особенно чувства вины и чувства стыда. Эти эмоции не помощники в решении сложных жизненных задач. Негативные эмоции препятствуют полноценной работе мозга, с ними не возможно принять верное в данный момент решение. И самое печальное, что негативные эмоции – это основа возникновения различных зависимостей, алкогольной, никотиновой, наркотической и т.д.

10. Берите ответственность в свои руки. Взять ответственность на себя, это понимать, что за свою жизнь, ее качество, личные достижения, отвечаете только вы сами, и не перекладывать вину на коллег, родителей, учителей, начальников и т.д. Если что то сделали не так, то постарайтесь исправить ситуацию словом и делом, – извинитесь, поговорите и объясните вашу позицию, помогите наладить то, что испортили.

11. Улыбайтесь! Если очень плохо на душе, постарайтесь улыбнуться, и даже через силу растянуть губы в улыбке. Тело помнит о том, что такое положение губ соответствует хорошему настроение, и как это не удивительно, настроение начнет выравниваться и даже(!) улучшаться. Напряжение, эмоциональное и физическое, начнет спадать, ситуация перестанет казаться такой неразрешимой или трагической.

Преследующие нас провалы способны выработать страх неудачи и стратегию избегания. Это значит, что человек не будет стремиться к достижению успеха, а будет отказываться от активных действий и стараться всеми силами избежать неудачи. Самая плохая новость, что никто не сможет помочь преодолеть этот страх. Но и самая хорошая новость в том, что все в наших руках. У нас есть выбор: или мы растим огромные сорняки страха, или можем посеять семена веры в себя и свои силы. Удачи!

И, если вы всё же поддались искусу и, заработавшись, потеряли всякое желание идти дальше, не отчаивайтесь! Есть множество способов, благодаря которым вы снова обретёте уверенность в своих силах и волю к победе. Давайте рассмотрим некоторые из них, множество раз испытанные и проверенные на реальных людях в подобных ситуациях. Конечно, они могут и не помочь вам, но шанс этого очень мал. Читаем и просвещаемся! Как не упасть духом ?

Способ №1. Медитация.

Ничто так не восполняет запас сил, как медитация! И дело тут даже не в том, что вы наполняетесь энергией и получаете заряд бодростей прямо из окружающей среды, а в том, что медитативная релаксация – воистину один из лучших способов отдыха. Шутка ли, но даже один час, проводимый в такой медитации ежедневно, сможет урезать количество вашего обычного ночного сна в два раза, без потери его качества! Но вернёмся к делу, медитировать нужно следующим образом:

— Лягте поудобнее, расслабьтесь. Для этого напрягите, а затем расслабьте поочерёдно каждую часть тела, следя при этом за дыханием. В среднем, на это может уйти от трёх до десяти минут, и это нормально, так как в идеале вам нужно добиться состояния полной неподвижности и абстрагировании своего тела от разума.

— Остановите внутренний диалог. Аналогичным образом, на это уходит довольно большое количество времени, так как навык этот нарабатывается годами, но вам в этом деле очень сильно поможет концентрация на чём-либо. Просто представьте какой-нибудь простой предмет и сконцентрируйтесь на нём, думая только о нём.

Когда вы добьётесь состояния полнейшей тишины и покоя, можете отпустить визуальный образ и просто повторять одну и ту же мантру: «Ом-аум» по кругу, всё время проведения медитации. На первых порах это займёт у вас от часа, до двух часов времени, но в будущем вы сможете проводить эту медитацию с тем же результатом за 30-40 минут, вместе с процессом вхождения в неё.

Способ №2. План.

Как ни странно, составление плана достижений, способно невообразимо подстегнуть вашу мотивацию. Согласитесь, гораздо приятнее работать над чем-то, видя отдачу и, возможно, причина вашей опустошённости именно в том, что вы считаете, будто, несмотря на все усилия, работали недостаточно. Такое встречается очень часто и во избежание подобных ситуаций, план успехов стоит вести постоянно или, как минимум, еженедельно.

Очень хорошо для этих целей подходят электронные дневники. Сервис можно перестроить под себя полностью, начиная дизайном и заканчивая оформлением, а также огромным плюсом является конфиденциальность и удобность. Согласитесь, открыть вечерком страничку в интернете куда проще, чем таскать с собой книгу для записей.

Ещё одной альтернативой в данном вопросе может стать создание так называемого виш-листа, или попросту списка желаний. Этот лист представляет собой обычный ватман примерно 50 на 50 см, на котором расклеиваются или рисуются все ваши желания и своеобразные ступени на пути к ним. По мере преодоления этих ступеней, вычёркивайте их из листа. Это создаст постоянную наглядную картину вашего жизненного прогресса и не даст унывать!

Способ №3. Литература.

Самый простой способ, который стар как мир. Скорее всего, все вы видели в интернете тысячи цитат, бессовестно заимствованных у тех или иных авторов, для различных пабликов в социальных сетях. Все они встречаются в книгах этих авторов, которые, возможно вам не мешает прочесть. К примеру, если вы атлет и у вас длительный застой, в течение которого вы не можете увеличить ни веса, ни количество повторов, то, скорее всего, вам помогут документальные фильмы, биографии или книги, написанные великими бодибилдерами нашего времени. К ним смело можно отнести Колемана, Шварцнегера, Катлера и других звёзд их величины. Вся соль в том, что читая истории тех, кто уже преодолел схожие с вашими проблемы, вы начинаете осознавать, что это всего лишь психологическая установка, которая не позволяет вам вырваться вперёд.

Заключение

Пользуясь всеми перечисленными выше способами, в первую очередь старайтесь всё же предотвратить появление симптомов переутомления. Больше отдыхайте, хорошо высыпайтесь, организуйте свой досуг и так далее. Дело в том, что даже если вы выйдете из этого состояния победителем, то каждая повторная депрессия будет протекать для вас всё сложней и сложней. В итоге, в один прекрасный момент вам просто надоест бороться с неизбежным и вы плюнете на всё, уйдя из спорта, забросив бизнес или учёбу. А нет ничего печальнее, чем видеть человека, который мог бы достичь большего, но сдался на полпути из-за неверия в собственные силы. Очень хорошо справиться с подобными ситуациями помогают также восточные техники Цигун – для физического здоровья и Фэн-шуй – для духовного равновесия и счастья. Если вам ничего не помогает, то возможно имеет смысл обратиться к ним, дабы сделать свою жизнь более гармоничной и правильной. И напоследок, если вы перепробовали все способы, и, несмотря на то, что вам ничто не помогло, не хотите сдаваться и идти назад, испытайте на себе систему личностной свободы «Турбо Суслик», которая также поможет вам избавиться от самокопания, лишних, беспочвенных переживаний, глупых комплексов и тому подобных вещей.

В тяжелую ситуацию горя, неудачи или потери в своей жизни попадал любой человек. Каждому известно чувство растерянности, отчаяния и безысходности, ощущение собственной ущербности. Кто-то умеет быстро справиться с подобным состоянием и перестроиться, кому-то это удается со временем, а некоторые бывают «выбиты из седла» очень надолго, если не навсегда, считают себя неудачниками, сломленными судьбой или обстоятельствами, перестают действовать, жить полноценной жизнью, уходят в болезнь или запой, а может и в депрессию. Что же делать?

Уныние один из смертных грехов. Это значит, что нельзя поддаваться панике, предаваться упадническим настроениям, отчаиваться, терять надежду и впадать в хандру. Это очень легко провозгласить, но очень тяжело сделать. Попробуем разобраться, как не предаться отчаянию и как преодолеть уныние. Может быть все-таки, есть какие-либо способы борьбы и преодоления этого тяжелого душевного состояния.

1. Верить в себя и свои силы . Это значит знать, что вы выдержите и сможете преодолеть многое. Знать, что многое зависит от вас, и вы не просто «винтик». Если не получилось с первого раза, получится с очередной попытки.

2. Трезво, честно (перед самим собой) и реалистично оценивать свои возможности и способности . Это значит, осознавать уровень ваших знаний и умений, понимать, что кто-то может быть лучше вас. Взвешенная оценка позволит избежать разочарования и неприятностей, лишней и напрасной траты сил. Но разве кто-то мешает нам стать лучше, сильнее, мудрее, профессиональнее? Никто, кроме нас самих.

3. Спокойный анализ ситуации . Необходимо спокойно, без эмоций, оценить неудачный опыт и понять, что было сделано не так, или – усилий было недостаточно, а может, наоборот, чересчур много. Анализ ситуации даст спокойствие, только в уравновешенном состоянии можно найти конструктивное решение. А спокойное ровное состояние – это уже не хандра.

4. Извлекать урок . Это значит понимать, что неудачи – это предвестники победы, и неудачи бывают у всех, но не все относятся к неудаче как к провалу. Это просто ОПЫТ. Терпимое отношение к неудаче высвобождает успех. Необходимо выработать привычку из провала извлекать пользу, это один из важнейших приемов достичь успеха.

5. Получить поддержку – моральную и профессиональную . Это значит, обратиться за помощью к близким людям – семье, друзьям. И/или обратиться специалистам – медикам, педагогам, психологам, духовным учителям. Поддержка и помощь близких в сложных ситуациях необходима всем. Но, если вы очень часто обращались за помощью и исчерпали кредит доверия родственников и друзей, то тяжелая ситуация как раз тот случай, когда можно взять управление своей судьбой в свои собственные руки.

6. Ищите позитив в случившемся . Известен факт – в результате кризиса, один очень состоятельный бизнесмен потерял 100 млн. долларов. У него осталось ТОЛЬКО 100 тыс.долларов. Он покончил с собой. Потеря денег была для него потерей всего, даже страшнее потери жизни.

И теперь представим среднестатистического гражданина, у которого не было и рубля и вдруг 100тыс.долларов! Огромные деньги! Оказывается, это с какой точки зрения посмотреть. Остались живы и здоровы, в семье всё хорошо, – остальное можно пережить и преодолеть.

7. Не нарушайте законов – государственных и моральных . Это даст возможность жить в ладу с самим собой и с окружающими, и не приведет к трудным и опасным (а может и непоправимым) ситуациям.

8. Отвлечение . Помните как говорила Скарлетт О’Хара? «Я подумаю об этом завтра…» Трудноразрешимая, а может и совсем неразрешимая ситуация, – это не вся жизнь, это только часть, хотя и очень болезненная. В жизни должно быть многое, что «держит на плаву». Это любовь, дружба, религия, природа, искусство (литература, живопись, музыка и т.д.), спорт, хобби. Найдите занятие, которое отвлечет от тяжких дум, или просто займитесь другим делом. Это может быть генеральная уборка, ремонт, что-то такое, что займет все силы и время. Ведь не зря в народе говорят – утро вечера мудренее.

Только не «уходите» в алкоголь и прочие подобные удовольствия. Это лишь загонит проблему глубоко, откуда достать ее будет тяжело, да еще и прибавится моральное и физическое похмелье.

9. Избегайте негативных эмоций, особенно чувства вины и чувства стыда . Эти эмоции не помощники в решении сложных жизненных задач. Негативные эмоции препятствуют полноценной работе мозга, с ними не возможно принять верное в данный момент решение. И самое печальное, что негативные эмоции – это основа возникновения различных зависимостей, алкогольной, никотиновой, наркотической и т.д.

10. Берите ответственность в свои руки. Взять ответственность на себя, это понимать, что за свою жизнь, ее качество, личные достижения, отвечаете только вы сами, и не перекладывать вину на коллег, родителей, учителей, начальников и т.д. Если что то сделали не так, то постарайтесь исправить ситуацию словом и делом, – извинитесь, поговорите и объясните вашу позицию, помогите наладить то, что испортили.

11. Улыбайтесь! Е сли очень плохо на душе, постарайтесь улыбнуться, и даже через силу растянуть губы в улыбке. Тело помнит о том, что такое положение губ соответствует хорошему настроение, и как это не удивительно, настроение начнет выравниваться и даже(!) улучшаться. Напряжение, эмоциональное и физическое, начнет спадать, ситуация перестанет казаться такой неразрешимой или трагической.

Преследующие нас провалы способны выработать страх неудачи и стратегию избегания. Это значит, что человек не будет стремиться к достижению успеха, а будет отказываться от активных действий и стараться всеми силами избежать неудачи. Самая плохая новость, что никто не сможет помочь преодолеть этот страх. Но и самая хорошая новость в том, что все в наших руках. У нас есть выбор: или мы растим огромные сорняки страха, или можем посеять семена веры в себя и свои силы. Удачи!

___________________________________________________________